Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το παν! Η Huffington Post μάζεψε 16 διατροφικές «βόμβες», πλούσιες σε πρωτεΐνη, που σίγουρα μπορούν να τονώσουν τον οργανισμό και να προσφέρουν ευεξία και δύναμη στην καθημερινότητα του ανθρώπου.
1. Cottage Cheese - Ένα φλιτζάνι περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης
2.Τόνος - 25 γραμμάρια πρωτεΐνης
3. Γαλοπούλα - Τρεις φέτες περιέχουν 25 γραμμάρια πρωτεΐνης
4. Ελληνικό γιαούρτι - 5 με 6 κουταλιές έχουν 15 με 17 γραμμάρια πρωτεΐνης
5. Πράσινα φασολάκια - Ένα φλιτζάνι έχει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης
6. Φασόλια - 18 με 22 γραμμάρια πρωτεΐνης
7. Πασατέμπο - Μισό φλιτζάνι περιέχει τουλάχιστον 14 γραμμάρια πρωτεΐνης
8. Jerky - 10 γραμμάρια πρωτεΐνης
9. Μπάρες δημητριακών - 10 γραμμάρια πρωτεΐνης
10. Σοκολατούχο γάλα - 11 γραμμάρια πρωτεΐνης
11. Πολύ καλά βρασμένα αυγά - 6 γραμμάρια πρωτεΐνης
12. Αμύγδαλα - 25 καρποί περιέχουν 6,4 γραμμάρια πρωτεΐνης
13. Τυράκια - 6 με 8 γραμμάρια πρωτεΐνης
14. Κουάκερ - Ενα μπολ περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης
15. Φυστικοβούτυρο - Μία κουταλιά περιέχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης
16. Hummus - Τέσσερις κουταλιές περιέχει 4,4 γραμμάρια πρωτεΐνης
ΠΗΓΗ: protothema.gr
0 comments:
Post a Comment